Aquí sigue una "receta básica" para aplicar EFT como auto-ayuda de forma
sencilla para cualquier problema...
 Paso 1:  Define el problema
 
¿Cuál es el problema?
  
    Por ejemplo: dolor, tensión, tristeza, enojo, angustia, miedo, necesidad de fumar,
ansiedad de comer, picazón, terror a las serpientes, etc.
Ponga también atención a los señales en el cuerpo en caso de un problema
basicamente emocional.
 
Define el problema de forma más específica posible     
      Por ejemplo: "Un dolor punzante en mi hombro izquierdo al moverlo"
  "Estoy muy enojada con mi jefe porque me dijo...."
  "Esta picazón desesperante en mi espalda"   etc.  etc.  
 
¿Cómo le hace sentir esta molestia?
Por ejemplo: preocupado, enojado, inseguro, .....
 
¿Puede darle un número de intensidad entre 0 y 10?  Anote su #
(0 = sin molestias, 10 es la máxima molestia que se puede imaginar)
 
 
Paso 2:  Dirija su atención hacia el problema   
            
Dé golpecitos leves en la parte suave de lado de la mano, (la parte que se
llama el Punto Karate = PK, no importa con cuál de las manos) mientras diciendo en
voz alta 3 veces seguidas: 
     
"A pesar de este problema ... (dolor, miedo, enojo, ànsiedad,     
rencor, picazón, etc.) yo me acepto total y profundamente".
 
Si hay (otra) importante emoción asociada se puede decir algo como:
 
"A pesar de que tengo este problema ... (dolor, miedo, enojo, etc.)
que me hace sentir ... (enojado, inutil, angustiada, culpable, etc.),
yo me acepto total y profundamente".
 
No es necesario de creer completamente lo que se está diciendo respecto a la
auto-aceptación... siempre dígalo de manera más enfática posible, y poco a
poco a poco irá saliendo más fluidamente. De todos modos ayudará a que el
cuerpo y la mente se pongan de acuerdo para colaborar en el proceso.
 
 
Paso 3: La receta básica
 
Dé unos 5 a 7 golpecitos leves en los puntos que se explican en el
siguiente dibujo.
 
Use dos dedos a la vez, y comience desde arriba hacia abajo.
   
No importa cual lado se toca, eventualmente se puede tocar ambos lados a
la vez.
 
Mientras que aplique los golpecitos, mencione en voz alta brevemente la
molestia (por ejemplo: "dolor de espalda" o "miedo"  o "dificultad para
respirar) para así mantener la atención en el problema.
 
                           
 
Los puntos a seguir son (en orden cronológico):
                                                                                   
                            
    
 
1.   Principio de la ceja
2.   Lado exterior del ojo  
3.   Abajo del ojo
4.   Abajo de la nariz
5.   Entre boca y barbilla
 
 
6.   Punto de la clavícula                                                                 
                      
 
 
 
7.   Abajo de la axila (unos 10 cm)
 
        
     Luego puede terminar con unos golpecitos encima de la cabeza, diciendo una
     afirmación positiva (algo como... "quiero sentirme relajada, segura y optimista")
    
 
    Paso 4: Evaluación y seguimiento
 
Ahora... respire profundamente con los ojos cerrados.
   
Concéntrese otra vez en la molestia, y note si hay algún cambio o si
surgió algo nuevo (como una nueva emoción).
          
Por ejemplo, un dolor puede cambiar de lugar o de intensidad, y en este caso
hay que perseguirlo, usando el mismo proceso. 
          
No olvide siempre volver un momento a la molestia principial para asegurarse
que ésta se haya desaparecido.
 
Si el problema original se haya ido, se puede dirigir a un nuevo aspecto o
una nueva emoción que eventualmente surgió. 
   
Si todavía existe (una parte del) problema, se repiten todos los pasos previos,
hasta que se haya aliviado la molestia de forma significativa.
En este caso se repite en voz alta en paso 2:
 
"a pesar del resto del problema (dolor, enojo, miedo, etc), yo me acepto
total y profundamente".
 
y se sigue con el paso 3, diciendo algo como:     
 
"dolor remanente" o "resto de mi enojo".
 
Repite todo el proceso hasta que se sienta bien.
¡La persistencia generalmente da buenos resultados!
 
  Preguntas frecuentes:
 
¿Importa cuál mano uso?No
 
¿Puede cambiar de mano durante el proceso?SÍ
 
¿Importa en cuál lado de la cara aplico los golpecitos?No
 
¿EFT quita respuestas emocionales naturales (sanas)?       No
 
¿Cuánto tiempo duran los resultados?  A menudo para siempre,
        pero depende si el problema ha sido resuelto desde la raíz.
 
¿Debo creer en el tratamiento para que funcione?No
 
¿Puedo usar el mismo proceso para todos los asuntos?Sí
 
¿Es necesario repetir el tratamiento?   Cuando surge un nuevo aspecto
  del problema o cuando no se haya aliviado lo suficiente.
   
Precaución:
     
Las Técnicas de Liberación Emocional no sustituyen el tratamiento médico.
Siempre cuando hay molestias graves o no explicadas, se recomienda que
consulte primero con un(a) profesional de salud.
   
Usted se auto-aplica ésta técnica totalmente bajo su propia responsabilidad.
Sin embargo, en los más de 12 años de experiencia con éstas técnicas a nivel
mundial no se han evidenciado efectos secundarios negativos.
 
Por lo general se consiguen excelentes resultados a través de estas técnicas,
y si usted no siente suficiente alivio después de realizar EFT de auto-ayuda con
cierta persistencia, mejor consulte con un(a) terapeuta de EFT con experiencia.
 
   Para más información o un tratamiento personal con EFT:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
EFT ~ Costa Rica
 
Dra. Kristin Holthuis
Especialista en Medicina Familiar
Diplomate Comprehensive Energy Psychology
(Psicología Energética Integrada) ACEP
Association for Comprehensive Energy Psychology
Certificada x AAMET (advanced practitioner, trainer)
Association for the Advancement of Meridian Energy Therapies
 
Centro de Salud SELKIS
frente al Mas x Menos
Sabanilla, San José
Costa Rica
 
Tel: (00-506) 2225 - 9484
Cel: (00-506) 8301 - 1616
 
Email: eftcostarica@gmail.com
Se puede hacer EFT a través del teléfono
 
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